گرم کردن Warming up
کشیدگی بدن گرم کردن نیست اما به هر حال قسمتی از گرم کردن است .گرم کردن تقریباً به معنای خود کلمه گرم کردن است ( بالا بردن دمای بدن می باشد ). گرم کردن مناسب باید دمای بدن را به میزان یک تا دو درجه سانتیگراد افزایش دهد که به سه قسمت تقسیم می شود :
